Bruciare calorie e mantenersi in forma sono le priorità del perfetto sportivo. Tra le discipline aerobiche che regalano una buona parte di fisico scolpito e che favoriscono il dimagrimento c'è lo Step, un tipo di ginnastica ideata da Gin Miller nel 1989, ormai offerta da numerose palestre nel programma fitness e consolidato come esercizio immancabile nell'allenamento cardio.

Il Fitness Step

Lo Step si distingue per l'utilizzo di un supporto chiamato appunto “Step” alto mediamente 25 cm sul quale salendo e scendendo si compiono alcuni esercizi.

Il tipo di allenamento è l'ottimale per aiutare le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, inoltre migliora l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo. Come tutti gli sport praticati in gruppo, facilita la socializzazione e, poiché svolto a suon di musica, diminuisce lo stress creando un ambiente in sala piacevole e divertente.

La piattaforma è larga circa 40 cm per 1 m circa di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm, (step in inglese significa letteralmente "gradino") è ormai in dotazione in ogni centro fitness, questo perchè è utile anche allo svolgimento di esercizi quali lo Squat, gli Affonti o gli efficaci Crunch per l'addome.

In ogni palestra trovate gli step, ma potete anche acquistarne uno da tenere in casa per allenarvi quando volete e migliorare tonicità e elasticità di glutei e gambe!

Sul sito della Faress, ad esempio, c'è un ampio assortimento di step delle migliori marche in offerta. Guardate il catalogo cliccando qui: potrete poi acquistare dal pc o dallo smartphone, ricevendo lo step a casa dopo pochi giorni!

Lo step sembra quindi essere diventato indispensabile per gli amanti del fitness sia per bruciare calorie, che per rassodare e tonificare. Proprio per questo sono molte le varianti che nel tempo si sono succedute per implementare le caratteristiche di questa disciplina.

Lo Step coreografico ad esempio, unisce lo step alla danza; si svolge infatti a suon di musica e genera coreografie con semplici esercizi a ritmo che distolgono l'attenzione dalla fatica e rendono piacevole la lezione pur mantenendone intatti i benefici dell'allenamento.

Oltre a favorire il dimagrimento, questa attività ha la capacità di favorire la coordinazione, tonificare i polpacci, le gambe e i glutei, e fare molto bene al cuore ed alla circolazione in generale, facendo diventare la respirazione più fluida ed i polmoni più resistenti all'allenamento.

Variante acquatica dello Step è l'Acquastep che mantiene intatti i benefici di questo sport implementando l'azione di dimagrimento a quella di contrasto della cellulite, importante e spinoso tema per le donne in particolare.

L'Acquastep contribuisce ad aumentare la massa magra ed innalza il metabolismo basale (ossia la richiesta di bruciare calorie da parte del corpo quando si è a riposo) favorendo il dimagrimento.

Nonostante la simpatia che tutti abbiano verso questo sport, divertente e dinamico, esistono delle controindicazioni nel praticarlo; devono evitare lo Step le persone che soffrono di mal di schiena o traumi connessi, quali l'ernia del disco. Gli esercizi dello Step sono da praticare con cautela da chi ha problemi alle ginocchia o ai tendini, così come alle caviglie.

Con un po' di attenzione però questo sport regala davvero ottimi risultati, soprattutto se fatto con costanza e dedizione almeno 3 volte alla settimana; del resto cosa volere di più, se non sudare divertendosi?

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