Home fitness o gymnhouse: idee low cost per allenarsi a casa

Chiamatela gymnhouse, home fitness o come volete. Con qualsiasi nome l'allenamento a casa piace a tutti, dagli italiani ai divi di Hollywood: Matt Demon, Gwyneth Paltrow, Sharon Stone, Britney Spears, Shakira, Demi Moore, Madonna e Naomi Watts si dichiarano tutti amanti del fitness in salotto.

Le statistiche sono chiare: 2 italiani su 5 preferiscono l'home fitness all'iscrizione in palestra. Il perché è facilmente intuibile: risparmio di denaro, nessun borsone da portare in giro e la privacy della propria casa (non a tutti piace condividere spazi con estranei).
Grazie ad attrezzature sportive sempre più "connesse" e tecnologiche e ai fitness game (i videogiochi interattivi), la tendenza della gymnhouse è in continua crescita. Trasformare il salotto in una vera e propria palestra è facile ed economico, vediamo insieme qualche idea low cost per bruciare calorie e tenersi in forma a casa.
 

Saltare la corda - a partire da 5 €

Tra le attrezzature fitness la più economica e la più facile da portare ovunque si vada (dalla borsa alla valigia) è la corda. Un evergreen per chiunque pratichi boxe, un tempo strumento di gioco dei bambini nei parchi e nei cortili, è uno strumento da non sottovalutare. Secondo l'American Heart Association, infatti, saltare la corda è un ottimo esercizio per il cuore che permette di bruciare fino a 700 calorie all'ora.

Esercizi con kettlebell - a partire da 9 €

Il kettlebell è un attrezzo a costo contenuto che aiuta a dimagrire senza perdere la massa magra. Uno studio effettuato dall'American Council of Exercise ha dimostrato che in un solo minuto di attività con il kettlebell si bruciano 20 calorie. Vi suggeriamo un percorso completo di esercizi con kettlebells: http://www.sportfitnessmagazine.it/allenamento-funzionale-esercizi-0008032.html

Allenarsi con una fitball - a partire da 10 €   

La fitball con un prezzo decisamente basso (anche quelle di migliore qualità non superano i 30€ di spesa) è uno dei migliori attrezzi per l'home fitness. Oltre ad essere una straordinaria alleata per bruciare calorie (634 all'ora), migliora la postura, allena la resistenza, l'apparato cardio-vascolare e rafforza la muscolatura di sostegno. Tra gli esercizi più amati (ed efficaci) gli addominali con fitball che, oltre a scolpire una pancia piatta, aiutano a prevenire il mal di schiena.


Suggerimenti per allenarsi a casa? Quali sono i vostri esercizi preferiti?